Як відомо, чоловіки та жінки мають різний метаболізм та функції організму. Виробники добавок не можуть застосовувати універсальний підхід, коли йдеться про добавки, призначені для жінок. На ринку існує багато добавок для схуднення, які можуть допомогти вам схуднути та підтримувати ідеальну вагу. Навіть після спроби кількох харчових добавок багато жінок не досягають своїх цілей щодо схуднення.

Причина, чому багато харчових добавок неефективні для жінок, полягає в тому, що вони розроблені з урахуванням чоловічого організму. Як ми всі знаємо, між чоловічим та жіночим організмами існують величезні відмінності.

Щоб харчова добавка була ефективною для жіночого організму, вона повинна містити інгредієнти, які ефективніше сприяють процесу схуднення для жінки. Щоб підтримувати здорову вагу, багато жінок звертаються до спортзалу або до суворої дієти.
Гарцинія камбоджійська – це фрукт, що походить з Південно-Східної Азії. Вона популярна як добавка для схуднення завдяки своїй здатності зменшувати голод, пригнічуючи ферменти, що беруть участь у травленні.
Активним інгредієнтом гарцинії камбоджійської є гідроксилимонна кислота (HCA), яка перетворюється на цитрат у печінці. HCA пригнічує фермент під назвою АТФ-цитратліаза, який розщеплює вуглеводи на глюкозу. Потім глюкоза зберігається в м'язах і печінці у вигляді глікогену. Коли це відбувається, рівень цукру в крові залишається стабільним, і ви не відчуваєте тяги до солодкого.
Гарцинол, ще один компонент гарцинії камбоджійської, стимулює вироблення серотоніну в мозку. Серотонін допомагає контролювати апетит і настрій.
Загалом, гарцинія камбоджійська пригнічує апетит. Ви відчуєте ситість швидше, ніж зазвичай. Крім того, висока концентрація HCA в гарцинії камбоджійській дозволяє вашому організму спалювати калорії навіть під час сну.
Ягоди асаї – це маленькі червоні плоди з фіолетовим відтінком. У природі вони ростуть у тропічних лісах Амазонки. Ягоди асаї містять антоціани, антиоксиданти, що захищають від серцевих захворювань та раку.
Антоціани – потужні антиоксиданти, які запобігають пошкодженню ДНК вільними радикалами. Вільні радикали – це нестабільні молекули, які можуть пошкодити ваші клітини.
В одному дослідженні учасники приймали екстракт асаї або плацебо перед їжею. Люди, які приймали екстракт асаї, відчули значне зниження апетиту.
Інше дослідження показало, що люди, які вживали асаї, мали нижчий рівень тригліцеридів та вищий рівень холестерину ЛПВЩ. Тригліцериди – це погані жири, які накопичуються в крові. Високий рівень тригліцеридів підвищує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт.
Ягоди асаї також містять поліфеноли – сполуки, що покращують чутливість до інсуліну. Чутливість до інсуліну вимірює, наскільки добре ваш організм використовує інсулін для перетворення їжі в енергію. Погано функціонуючі рецептори інсуліну можуть призвести до діабету.
Інші дослідження показали, що ягоди асаї можуть прискорити метаболізм і запобігти накопиченню жиру в черевній порожнині.
Зелені кавові зерна – це висушене зелене насіння кавового дерева арабіка. Зелені кавові зерна багаті на хлорогенову кислоту, яка допомагає
Хлорогенова кислота блокує всмоктування цукру в кишечнику. Це запобігає потраплянню надлишку цукру в кров. В результаті ви відчуватимете менше голоду та споживатимете менше калорій.
Дослідження показали, що екстракт зелених кавових зерен може покращити чутливість до інсуліну. Інсулін – це гормон, який контролює рівень цукру в крові. Якщо ваш організм виробляє більше інсуліну, це сигналізує вашому мозку про вивільнення дофаміну – нейромедіатора, який викликає відчуття щастя. Дофамін викликає відчуття задоволення.

Однак, якщо ваш організм не виробляє достатньо інсуліну, ви не зможете його належним чином використовувати. Ваш мозок надсилає вам сигнали, що потрібно їсти більше.
Глюкоманнан – це розчинна харчова клітковина, що міститься в корені конжака. Глюкоманнан допомагає контролювати апетит, оскільки уповільнює травлення. Він також сприяє регулярному випорожненню кишечника та зменшує здуття живота.
Дослідження, опубліковане в журналі «Журнал харчування», показало, що глюкоманнан пригнічує гормон грелін, який називається грелін, та стимулює інші гормони, які відповідають за відчуття ситості.
Дослідники давали учасникам плацебо або добавку, що містила 10 грамів глюкоманану щодня протягом двох тижнів. Учасники, які приймали глюкоманнан, споживали значно менше калорій протягом періоду тестування.
Глюкоманнан також сприяє розвитку корисних кишкових бактерій. Здоров'я кишечника відіграє важливу роль у загальному стані здоров'я. Наприклад, погане здоров'я кишечника може призвести до збільшення ваги.
Кава містить кофеїн – стимулятор, який прискорює метаболізм і підвищує рівень енергії. Кофеїн також регулює цикл сну, щоб ви не спали вночі.
Крім того, кофеїн блокує аденозинові рецептори, які викликають відчуття розслаблення. Аденозинові рецептори розташовані по всьому тілу. Вони відіграють ключову роль у регулюванні настрою та режиму сну.
Аденозинові рецептори працюють, надсилаючи хімічні сигнали до мозку. Ці сигнали повідомляють вашому мозку, коли потрібно відпочивати, а коли прокидатися. Коли ви вживаєте кофеїн, ці хімічні речовини блокуються.
Через це ваш мозок думає, що йому потрібно прокинутися раніше, ніж зазвичай. Тоді ви втомитеся і заснете.
Це також збільшує частоту серцевих скорочень і дихання. Це прискорить ваш метаболізм і спалить зайві калорії.
Холін – це поживна речовина, яка міститься в таких продуктах, як яйця, молоко, м’ясо, риба, горіхи та бобові. Добавки холіну доступні без рецепта.
В одному дослідженні порівнювали холін з плацебо у чоловіків та жінок з надмірною вагою. Учасників попросили приймати 3 грами холіну або плацебо щодня протягом восьми тижнів.
Люди, які приймали холін, втратили більше ваги, ніж ті, хто приймав плацебо. Вони також мали кращі результати в метаболічних тестах. Метаболічні тести вимірюють, наскільки ефективно ваш організм перетворює їжу на енергію.
Куркума – це спеція, отримана з кореня куркуми. Куркума містить куркумін, який має протизапальні властивості.
Куркумін використовувався як ліки з давніх часів. Наразі вивчається його здатність лікувати артрит, рак, хворобу Альцгеймера та діабет. Сучасні наукові дані показують, що куркумін може відігравати позитивну роль у втраті ваги. У дослідженні 2009 року було виявлено, що куркумін, активна сполука куркуми, пригнічує ріст жирової тканини у мишей. Збільшення ваги викликає розширення кровоносних судин, що стимулює ріст нової жирової тканини. Куркумін блокує утворення цих кровоносних судин, обмежуючи ріст нової жирової тканини.