Як відомо, у чоловіків і жінок обмін речовин і функції організму різні. Виробники харчових добавок не можуть застосувати універсальний підхід, коли мова йде про добавки, призначені для жінок. На ринку є багато добавок для схуднення, які можуть допомогти вам схуднути та підтримувати ідеальну вагу. Навіть спробувавши кілька харчових добавок, багато жінок не досягають своїх цілей щодо схуднення.

Причина, чому багато добавок неефективні для жінок, полягає в тому, що вони розроблені з урахуванням чоловічого тіла. Як ми всі знаємо, існують величезні відмінності між чоловічим і жіночим організмом.

Щоб БАД був ефективним для жіночого організму, в його складі повинні бути компоненти, які більш ефективно полегшують жінці процес схуднення. Щоб підтримувати здорову вагу, багато жінок звертаються до тренажерного залу або суворої дієти.
Гарцинія камбоджійська - фрукт родом із Південно-Східної Азії. Він популярний як добавка для схуднення завдяки своїй здатності зменшувати почуття голоду шляхом інгібування ферментів, які беруть участь у травленні.
Активним інгредієнтом гарцинії камбоджійської є гідроксилимонна кислота (HCA), яка в печінці перетворюється на цитрат. HCA пригнічує фермент під назвою АТФ-цитрат-ліаза, який розщеплює вуглеводи до глюкози. Глюкоза потім зберігається в м'язах і печінці у вигляді глікогену. Коли це відбувається, рівень цукру в крові залишається стабільним, і ви не бажаєте солодкого.
Гарцинол, ще один компонент гарцинії камбоджійської, стимулює вироблення серотоніну в мозку. Серотонін допомагає контролювати апетит і настрій.
В цілому гарцинія камбоджійська пригнічує апетит. Ви відчуєте ситість швидше, ніж зазвичай. Крім того, висока концентрація HCA у гарцинії камбоджійській дозволяє вашому тілу спалювати калорії навіть під час сну.
Ягоди асаї - це маленькі плоди червоного кольору з фіолетовим відтінком. У природі вони ростуть у тропічних лісах Амазонки. Ягоди асаї містять антоціани, антиоксиданти, які захищають від хвороб серця та раку.
Антоціани є потужними антиоксидантами, які запобігають пошкодженню ДНК вільними радикалами. Вільні радикали - це нестабільні молекули, які можуть пошкодити ваші клітини.
В одному дослідженні учасники приймали екстракт асаї або плацебо перед їжею. Люди, які приймали екстракт асаї, відчували значне зниження апетиту.
Інше дослідження показало, що люди, які їли асаї, мали нижчий рівень тригліцеридів і високий рівень холестерину ЛПВЩ. Тригліцериди - погані жири, які накопичуються в крові. Високий рівень тригліцеридів підвищує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт.
Ягоди асаї також містять поліфеноли, сполуки, які покращують чутливість до інсуліну. Чутливість до інсуліну визначає, наскільки добре ваш організм використовує інсулін для перетворення їжі в енергію. Погано функціонуючі рецептори інсуліну можуть призвести до діабету.
Інші дослідження показали, що ягоди асаї можуть прискорити метаболізм і запобігти накопиченню жиру в черевній порожнині.
Зелені кавові зерна - це висушене зелене насіння кавового дерева арабіки. Зелені кавові зерна багаті хлорогеновою кислотою, яка допомагає
Хлорогенова кислота блокує всмоктування цукрів у кишечнику. Це запобігає всмоктуванню надлишку цукру в кров. В результаті ви будете менше відчувати голод і споживатимете менше калорій.
Дослідження показали, що екстракт зелених кавових зерен може підвищити чутливість до інсуліну. Інсулін - це гормон, який контролює рівень цукру в крові. Якщо ваше тіло виробляє більше інсуліну, це сигналізує вашому мозку про вивільнення дофаміну, нейромедіатора, який робить вас щасливими. Дофамін викликає відчуття задоволення.

Однак якщо ваш організм не виробляє достатньо інсуліну, ви не зможете використовувати його належним чином. Ваш мозок надсилає повідомлення, які говорять вам їсти більше.
Глюкоманнан - це розчинна харчова клітковина, що міститься в корені конжаку. Глюкоманнан допомагає контролювати апетит, оскільки уповільнює травлення. Це також сприяє регулярній дефекації та зменшує здуття живота.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що глюкоманнан пригнічує гормон грелін під назвою грелін і стимулює інші гормони, які забезпечують відчуття ситості.
Дослідники давали учасникам плацебо або добавку, що містила 10 грамів глюкоманнану щодня протягом двох тижнів. Учасники, які приймали глюкоманнан, споживали значно менше калорій протягом періоду тестування.
Глюкоманнан також сприяє розвитку здорових кишкових бактерій. Здоров’я кишечника відіграє важливу роль у загальному здоров’ї. Наприклад, поганий стан кишечника може призвести до збільшення ваги.
Кава містить кофеїн, стимулятор, який прискорює метаболізм і підвищує рівень енергії. Кофеїн також регулює ваш цикл сну, щоб ви не спали вночі.
Крім того, кофеїн блокує рецептори аденозину, які викликають відчуття розслаблення. Рецептори аденозину розташовані по всьому тілу. Вони відіграють ключову роль у регулюванні вашого настрою та режиму сну.
Рецептори аденозину працюють, надсилаючи хімічні месенджери до вашого мозку. Ці месенджери повідомляють вашому мозку, коли відпочивати, а коли прокидатися. Коли ви приймаєте кофеїн, ці хімічні речовини блокуються.
Це змушує ваш мозок думати, що йому потрібно прокинутися раніше, ніж зазвичай. Тоді ви втомитеся і заснете.
Це також збільшує частоту серцевих скорочень і частоту дихання. Це прискорить метаболізм і спалить зайві калорії.
Холін є поживною речовиною, яка міститься в таких продуктах, як яйця, молоко, м’ясо, риба, горіхи та боби. Холінові добавки доступні без рецепта.
В одному дослідженні холін порівнювався з плацебо у чоловіків і жінок із надмірною вагою. Учасників попросили приймати 3 грами холіну або плацебо щодня протягом восьми тижнів.
Люди, які приймали холін, втратили більше ваги, ніж ті, хто приймав плацебо. Вони також мали кращі результати в метаболічних тестах. Метаболічні тести визначають, наскільки ефективно ваш організм перетворює їжу в енергію.
Куркума - спеція, отримана з кореня куркуми. Куркума містить куркумін, який має протизапальні властивості.
Куркумін використовувався як ліки з давніх часів. Зараз вивчається їх здатність лікувати артрит, рак, хворобу Альцгеймера та діабет. Сучасні наукові дослідження припускають, що куркумін може відігравати позитивну роль у зниженні ваги. У дослідженні 2009 року було виявлено, що куркумін, активна речовина куркуми, пригнічує ріст жирової тканини у мишей. Збільшення ваги викликає розширення кровоносних судин, що сприяє зростанню нової жирової тканини. Куркумін блокує утворення цих кровоносних судин, обмежуючи зростання нової жирової тканини.