Якщо й є щось, що було доведено знову і знову, то це .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Схуднути.
Однак, «швидкі рішення» постійно з’являються… і зазвичай вони проблематичні (детокс-чай, я розумію). Інший приклад: екстракт гарцинії камбоджійської є найпоширенішим інгредієнтом у добавках для схуднення.
Гарцинія камбоджійська (також відома як малабарський тамаринд) – це фрукт, який зазвичай зустрічається в Індії та Південно-Східній Азії, згідно з даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров'я (NCCIH). Шкірку часто використовують для ароматизації каррі та консервування продуктів.
Однак, шкірка також містить хімічну речовину під назвою гідроксилимонна кислота (HCA), саме завдяки ній починають діяти корисні властивості рослини для схуднення. Вважається, що екстракт плодів допомагає у втраті ваги.
Так, хоча дослідження щодо гарцинії камбоджійської та схуднення, безумовно, існують, вони не обов'язково є достовірними (і, зрештою, не є нещодавніми).
В огляді досліджень, який має бути опублікований у 2019 році, дослідники виявили, що за останні 50 років було проведено лише п'ять рандомізованих контрольованих досліджень впливу гарцинії камбоджійської на втрату ваги. Це дослідження було проведено Організацією з питань ваги та здоров'я. (До речі: на той час, за його словами, було проведено понад 14 000 досліджень необґрунтованих методів схуднення.)
Більше того: протягом цих п'яти досліджень учасники майже не втратили ваги. «Найпозитивніші дослідження показують, що прийом гарцинії камбоджійської протягом кількох місяців може призвести до втрати ваги до одного фунта», — каже Кахан — таблетки плацебо часто є ефективнішими.
Згідно з дослідженням Кахана, гарцинія камбоджійська має мало серйозних побічних ефектів (він виявив лише кілька випадків діареї, затуманення мозку та, в рідкісних випадках, пошкодження печінки). За даними NCCIH, гарцинія камбоджійська дуже безпечна для короткочасного застосування (12 тижнів або менше).
Хоча сама по собі гарцинія камбоджійська може бути не страшною, інгредієнти, що містяться в деяких добавках для схуднення, можуть бути небезпечними.
Наприклад, у 2017 році Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) опублікувало попередження щодо добавки для схуднення Fruta Planta Life, що продається під назвою «Garcinia Cambogia Premium», яка містить екстракт гарцинії камбоджійської та сибутрамін (Meridia), препарат для пригнічення апетиту. Продукт був вилучений з ринку у 2010 році через проблеми з безпекою. Було доведено, що сибутрамін підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту, а також викликає жовтяницю та судоми – дуже неприємні явища.
Ще одна річ, яку слід зазначити: оскільки таблетки для схуднення з гарцинією камбоджійською є добавками, а не ліками, FDA не регулює їх використання та не перевіряє їхню ефективність чи безпеку, якщо їх використання не пов'язане з численними госпіталізаціями. Експерт з втрат. Це означає, що виробники можуть вирішувати, скільки екстракту гарцинії камбоджійської включати в упаковку таблеток та які інші корисні для здоров'я інгредієнти (такі як сибутрамін) додавати до суміші.
Ну так, краще пропустити це. Якщо не враховувати можливі побічні ефекти, Кахан каже, що будь-яка добавка для схуднення, що містить гарцинію камбоджійську, — це марна трата грошей.
Чесно кажучи, це зазвичай стосується харчових добавок для схуднення. «На відміну від медикаментозної терапії, харчові добавки та різні дієти й практики не підлягають суворим вимогам клінічної оцінки та доказів», – сказав Кахан. Він додав: «Малоймовірно, що всі твердження в рекламі є правдивими».
По суті, харчові добавки, зокрема ті, що містять гарцинію камбоджійську, не варті ризику чи грошей. Кахан рекомендує проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете схуднути, та зосередитися на поєднанні здорового, збалансованого харчування з регулярними фізичними вправами.
Висновок: не витрачайте гроші на жодні добавки для схуднення (включаючи ті, що містять гарцинію камбоджійську). У кращому випадку вони неефективні, в гіршому – шкідливі.
.css-10rcdqm { display: block; сімейство шрифтів: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; weight-font: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 найкращих сервісів доставки їжі 2024 року, протестовано