Якщо є щось, що було доведено знову і знову, то це .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; текст-підкреслення-зсув: 0,25 rem; колір: спадок; -webkit-transition: фон 0,4 с; перехід: фон 0,4 с; розрив слова: розрив слова; тло: лінійний градієнт (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {колір:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Схуднути.
Однак «швидкі рішення» продовжують з’являтися… і зазвичай вони проблематичні (детоксикаційний чай, я розумію). Інший приклад: екстракт гарцинії камбоджійської є найпоширенішим інгредієнтом добавок для схуднення.
За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH), гарцинія камбоджійська (також відома як малабарський тамаринд) — це фрукт, який зазвичай зустрічається в Індії та Південно-Східній Азії. Шкірка часто використовується для ароматизації каррі та консервування продуктів.
Однак шкірка також містить хімічну речовину під назвою гідроксилимонна кислота (HCA), яка сприяє схудненню рослини. Вважається, що фруктовий екстракт допомагає схуднути).
Так, хоча дослідження гарцинії камбоджійської та схуднення, безперечно, існують, вони не обов’язково надійні (і не нещодавні, якщо на те пішло).
В огляді досліджень, який має бути опублікований у 2019 році, дослідники виявили, що за останні 50 років було проведено лише п’ять рандомізованих контрольованих досліджень впливу гарцинії камбоджійської на втрату ваги. Це дослідження було проведено Організацією з ваги та здоров'я. (Для вашої інформації: на той час він сказав, що було проведено понад 14 000 досліджень необґрунтованих методів схуднення.)
Більше того: протягом цих п’яти досліджень учасники майже не втратили ваги. «Найбільш позитивні дослідження показують, що прийом гарцинії камбоджійської протягом кількох місяців може призвести до втрати ваги до одного фунта», — каже Кахан,— таблетки плацебо часто ефективніші.
Згідно з дослідженням Кахана, гарцинія камбоджійська має небагато серйозних побічних ефектів (він виявив лише кілька прикладів діареї, туману мозку та, в окремих випадках, пошкодження печінки). За даними NCCIH, гарцинія камбоджійська дуже безпечна для короткочасного використання (12 тижнів або менше).
Хоча гарцинія камбоджійська сама по собі може бути не страшною, інгредієнти, які містяться в деяких добавках для схуднення, можуть бути небезпечними.
Наприклад, у 2017 році Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA) випустило попередження щодо добавки для схуднення Fruta Planta Life, що продається як «Garcinia Cambogia Premium», яка містить екстракт гарцинії камбоджійської та сибутрамін (Meridia), препарат для пригнічення апетит. , продукт було вилучено з ринку в 2010 році через проблеми безпеки. Доведено, що сибутрамін підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту, а також викликає жовтяницю та судоми – дуже неприємні речі.
Ще одна річ, на яку слід звернути увагу: оскільки таблетки для схуднення гарцинії камбоджійської є добавками, а не ліками, FDA не регулює їх використання та не перевіряє їхню ефективність чи безпеку, якщо їх використання не пов’язане з кількома госпіталізаціями. Експерт зі збитків. Це означає, що виробники можуть вирішувати, скільки екстракту гарцинії камбоджійської включити в упаковку таблеток і які інші корисні для здоров’я інгредієнти (наприклад, сибутрамін) додати до суміші.
Ну так, краще пропустити. Крім можливих побічних ефектів, Кахан каже, що будь-які добавки для схуднення, що містять гарцинію камбоджійську, є марною тратою грошей.
Чесно кажучи, зазвичай це стосується добавок для схуднення. «На відміну від медикаментозної терапії, добавки та різноманітні дієти та практики не підпадають під строгі вимоги клінічної оцінки та доказів», — сказав Кахан. Він додав: «Малоймовірно, що всі твердження в рекламі правдиві».
По суті, дієтичні добавки, в тому числі ті, що містять гарцинію камбоджійську, не варті ризику чи грошей. Кахан рекомендує проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете схуднути та зосередитися на поєднанні здорової, збалансованої дієти з регулярними фізичними вправами.
Підсумок: не витрачайте гроші на будь-яку добавку для схуднення (включно з тими, що містять гарцинію камбоджійську). У кращому випадку вони неефективні, в гіршому – шкідливі.
.css-10rcdqm { дисплей: блок; сімейство шрифтів: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: жирний; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (будь-яке наведення: наведення){.css-10rcdqm:наведення {color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625rem;font-size:1,1875rem;line-height:1,2;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 найкращих служб доставки їжі 2024 року, перевірено