Кеті Вонг — дієтолог і медичний працівник.Її роботи регулярно висвітлюються в таких ЗМІ, як First For Women, Women's World і Natural Health.
Мередіт Булл, Північна Дакота, є ліцензованим натуропатом у приватній практиці в Лос-Анджелесі, Каліфорнія.
Готу кола (Centella asiatica) — це листяна рослина, яка традиційно використовується в азіатській кухні та має довгу історію використання в традиційній китайській медицині та аюрведичній медицині.Ця багаторічна рослина походить із тропічних водно-болотних угідь Південно-Східної Азії і часто використовується як сік, чай або зелений листовий овоч.
Готу кола використовується завдяки своїм антибактеріальним, антидіабетичним, протизапальним, антидепресивним властивостям і властивостям, що покращують пам’ять.Він широко продається як дієтична добавка у формі капсул, порошків, настоянок і місцевих препаратів.
Готу кола також відома як болотний пенні та індійський пенні.У традиційній китайській медицині він називається цзі сюе сао, а в аюрведичній медицині — брахмі.
Серед альтернативних практик вважається, що готу кола має багато потенційних переваг для здоров’я, від лікування інфекцій (таких як оперізуючий герпес) до запобігання хвороби Альцгеймера, тромбів і навіть вагітності.
Стверджується, що кока-кола допомагає полегшити тривогу, астму, депресію, діабет, діарею, втому, розлад травлення та виразку шлунка.
При зовнішньому застосуванні кола може допомогти прискорити загоєння ран і зменшити появу розтяжок і шрамів.
Готу кола вже давно використовується як рослинна добавка для лікування розладів настрою та покращення пам’яті.Хоча результати неоднозначні, є докази деяких прямих і непрямих переваг.
Огляд досліджень 2017 року, опублікований у Scientific Reports, виявив мало доказів того, що кока-кола безпосередньо покращує пізнання чи пам’ять, хоча, здається, вона підвищувала пильність і зменшувала тривожність протягом години.
Готу кола може модулювати активність нейромедіатора під назвою гамма-аміномасляна кислота (ГАМК).Вважається, що цей ефект викликає азіатська кислота.
Впливаючи на те, як ГАМК поглинається мозком, азіатична кислота може полегшити тривогу без седативних ефектів традиційних агоністів ГАМК, таких як амплім (золпідем) і барбітурати.Він також може грати роль у лікуванні депресії, безсоння та хронічної втоми.

Є деякі докази того, що кола може покращити кровообіг у людей з хронічною венозною недостатністю (ХВН).Венозна недостатність – це стан, при якому стінки та/або клапани вен нижніх кінцівок не працюють ефективно, неефективно повертаючи кров до серця.

Огляд малайзійського дослідження 2013 року прийшов до висновку, що люди похилого віку, які отримували готу-колу, відчули значне покращення симптомів ХВН, включаючи важкість у ногах, біль і набряк (набряк через рідину та запалення).
Вважається, що ці ефекти пов’язані з сполуками під назвою тритерпени, які стимулюють вироблення серцевих глікозидів.Серцеві глікозиди — органічні сполуки, що підвищують силу і скоротливу здатність серця.
Є деякі докази того, що кола може стабілізувати жирові бляшки в кровоносних судинах, запобігаючи їх відпаданню та спричиненню інфаркту чи інсульту.
Травники здавна використовували мазі та мазі з готу-коли для загоєння ран.Сучасні дані свідчать про те, що тритерпеноїд під назвою азіатикозид стимулює вироблення колагену та сприяє розвитку нових кровоносних судин (ангіогенез) у місці пошкодження.
Твердження про те, що готу кола може лікувати такі хвороби, як проказа та рак, сильно перебільшені.Але є деякі докази того, що можуть знадобитися подальші дослідження.
У Південно-Східній Азії готу кола використовується як в харчових, так і в лікувальних цілях.Як член сімейства петрушки, кола є хорошим джерелом необхідних вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки оптимального здоров’я.
За даними Міжнародного журналу досліджень харчових продуктів, 100 грамів свіжої коли містять такі поживні речовини та відповідають таким рекомендованим дієтичним споживанням (RDI):
Готу-кола також є хорошим джерелом харчових волокон, забезпечуючи 8% RDI для жінок і 5% для чоловіків.
Готу-кола є ключовим інгредієнтом багатьох індійських, індонезійських, малазійських, в'єтнамських і тайських страв.Має характерний гірко-солодкий смак і легкий трав'янистий аромат.Готу-кола, одна з найпопулярніших страв Шрі-Ланки, є основним інгредієнтом готу-коли самбол, який поєднує в собі подрібнене листя готу-коли із зеленою цибулею, соком лайма, перцем чилі та тертим кокосом.
Він також використовується в індійському каррі, в’єтнамських овочевих булочках і малайзійському салаті під назвою пегага.Свіжу готу-колу також можна приготувати із соку та змішати з водою та цукром, щоб в’єтнамці пили nuoc rau ma.

Свіжу готу-колу важко знайти в США за межами спеціалізованих етнічних продуктових магазинів.При покупці листя латаття повинні бути яскраво-зеленими, без плям і змін кольору.Стебла їстівні, схожі на коріандр.
Свіжа кола Кола чутлива до температури, і якщо ваш холодильник занадто холодний, вона швидко потемніє.Якщо ви не використовуєте їх відразу, ви можете помістити трави в склянку з водою, накрити поліетиленовим пакетом і поставити в холодильник.Свіжа готу кола може зберігатися в такому вигляді до тижня.
Подрібнену готу-колу або її сік слід використовувати негайно, оскільки вона швидко окислюється і чорніє.
Добавки готу-коли доступні в більшості магазинів здорової їжі та трав.Готу кола можна приймати у вигляді капсул, настоянки, порошку або чаю.Мазі, що містять готу колу, можна використовувати для лікування ран та інших шкірних проблем.
Хоча побічні ефекти виникають рідко, деякі люди, які приймають готу-колу, можуть відчувати розлад шлунка, головний біль і сонливість.Оскільки готу кола може підвищити вашу чутливість до сонця, важливо обмежити перебування на сонці та використовувати сонцезахисний крем на вулиці.
Готу кола метаболізується в печінці.Якщо у вас захворювання печінки, краще уникати добавок готу-коли, щоб запобігти подальшій шкоді або пошкодженню.Тривале застосування також може спричинити токсичність печінки.
Дітям, вагітним жінкам і матерям, які годують груддю, слід уникати добавок готу коли через відсутність досліджень.Невідомо, з якими іншими препаратами може взаємодіяти Готу Кола.

Також майте на увазі, що седативний ефект коли може бути посилений седативними засобами або алкоголем.Уникайте прийому готу кола з амбієном (золпідемом), ативаном (лоразепамом), донаталом (фенобарбіталом), клонопіном (клоназепамом) або іншими седативними засобами, оскільки це може викликати сильну сонливість.
Не існує вказівок щодо правильного використання готу-коли в медичних цілях.Через ризик пошкодження печінки ці добавки призначені лише для короткочасного використання.
Якщо ви плануєте використовувати готу-колу або в медичних цілях, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.Самолікування хвороби і відмова від стандартного лікування може мати серйозні наслідки.
Дієтичні добавки не вимагають такого ж ретельного дослідження та тестування, як ліки.Тому якість може сильно відрізнятися.Хоча багато виробників вітамінів добровільно подають свою продукцію в незалежні органи сертифікації, такі як Фармакопея США (USP) для тестування.Травники рідко роблять це.
Що стосується готу кола, то ця рослина, як відомо, поглинає важкі метали або токсини з ґрунту або води, в якій росте.Це створює ризики для здоров’я через відсутність випробувань безпеки, особливо коли мова йде про імпортні китайські ліки.
Щоб гарантувати якість і безпеку, купуйте добавки лише від перевірених виробників, бренди яких ви підтримуєте.Якщо продукт позначено як органічний, переконайтеся, що сертифікаційне агентство зареєстровано в Міністерстві сільського господарства США (USDA).
Написала Кеті Вонг Кеті Вонг — дієтолог і медичний працівник.Її роботи регулярно висвітлюються в таких ЗМІ, як First For Women, Women's World і Natural Health.