Хоча здорове харчування, зрештою, є найкращим способом задоволення потреб у поживних речовинах, багатьом із нас бракує часу та ресурсів, необхідних для послідовного дотримання цих рекомендацій. Мультивітаміни – чудовий спосіб доповнити свій раціон, особливо для жінок, у яких можуть бути періоди життя, коли в їхньому організмі не вистачає необхідних вітамінів та мінералів (наприклад, під час менструації, вагітності, післяпологового періоду та менопаузи).
Точаться численні дискусії щодо того, чи дійсно мультивітаміни можуть покращити наше здоров'я. Хоча деякі дослідження показують, що добавки – це марна трата часу, більшість лікарів погоджуються, що рекомендується приймати їх один раз на день. Фактично, нещодавнє дослідження Університету Вейк Форест та Жіночої лікарні Бригама дійшло висновку, що мультивітаміни можуть покращити здатність до мислення у людей похилого віку та допомогти запобігти когнітивному спаду. Наразі понад 6,5 мільйона американців страждають від хвороби Альцгеймера (найпоширенішої форми деменції).
Але не всі мультивітаміни однакові. З огляду на таку велику кількість варіантів на ринку, слід враховувати багато факторів, включаючи харчову цінність, виробництво та придатність для різних потреб у сфері охорони здоров'я та віку. StudyFinds поставив собі за мету знайти найпопулярніші щоденні мультивітамінні добавки для жінок на експертних веб-сайтах. Для наших висновків ми відвідали 10 провідних веб-сайтів про здоров'я, щоб з'ясувати, які мультивітаміни найбільш рекомендовані для жінок. Наш список базується на мультивітамінах для жінок, які отримали найбільш позитивні відгуки на цих сайтах.
Улюблений продукт як для чоловіків, так і для жінок, Ritual Multivitamins пропонує комплексні таблетки, що містять ключові інгредієнти для покращення загального здоров'я. Такі інгредієнти, як вітамін D, магній та омега-3 DHA, допомагають зміцнити імунну систему та боротися з млявістю, яку ми часто відчуваємо.
«Вітаміни Essential Women's Vitamins на 100% веганські та містять дев'ять незамінних інгредієнтів: фолієву кислоту, омега-3, B12, D3, залізо, K2, бор та магній. Включення омега-3 може допомогти регулювати запалення та зменшити згортання крові, що рідко трапляється при багатоплідній вагітності», – розповіла журналу Prevention гінеколог, яка працює зі спеціалістами з жіночого здоров’я в Далласі.
Згідно з Healthline, клінічне дослідження показало покращення рівня вітаміну D та DHA у 105 здорових жінок віком від 21 до 40 років, які приймали продукт протягом 12 тижнів.
Експерти погоджуються, що якщо ви шукаєте чисту, органічну суміш вітамінів для задоволення ваших потреб у харчуванні, мультивітаміни Garden of Life – чудовий початок.
«Ці таблетки містять 15 вітамінів і мінералів, отриманих з органічних, цільних продуктів, щоб задовольнити вашу повну рекомендовану добову норму або більше. Ви також отримаєте користь від активної форми вітаміну B12, яка підвищує рівень енергії та метаболізм».
Garden of Life – особливо хороший варіант для тих, хто вважає, що їхнє харчування недостатньо поживне, а бренд містить поживні речовини з 24 органічно вирощених фруктів та овочів.
«Додаючи кальцій, магній, цинк і фолієву кислоту, які, як кажуть, допомагають репродуктивній системі, [це] може допомогти вам завагітніти або підготуватися до вагітності», – додає Total Shape.
Багато експертів у галузі охорони здоров'я вважають Nature Made №1 серед найбільш рекомендованих мультивітамінів не лише завдяки доступній ціні, але й завдяки ефективній та надійній суміші з 23 вітамінів.
«Ви можете отримати мультивітаміни Nature Made на кожному етапі життя жінки (допологовий, післяпологовий та після 50 років). Ви можете довіряти якості Nature Made, оскільки всі продукти проходять незалежні випробування та валідовані USP.»
Nature Made також особливо відомий тим, що містить рекомендовані добові норми вітамінів, таких як залізо та кальцій, які необхідні для здоров'я крові та кісток жінок.
Докторка Ума Найду, головна психіатрична клініка з питань харчування та способу життя в лікарні загального профілю Массачусетсу, розповіла виданню Insider, що 13 необхідних вітамінів, включаючи A, B, C та D, відіграють важливу роль в організмі та необхідні для здорового зору, шкіри та кісток, а також для жінок.
Мультивітаміни MegaFood містять вражаючий набір вітамінів, отриманих з цільних продуктів. Лінійка вітамінів включає змішані цільові групи для жінок дітородного віку та жінок у постменопаузі.
«Цей мультивітамінний препарат, який приймається один раз на день, містить інгредієнти, що допомагають збалансувати настрій, покращити реакцію на стрес (завдяки трьом адаптогенам:ашваганда, акантопанакс колючий, талимонник китайський), і навіть може покращити передменструальні симптоми», – пише Greatest.
«Якщо ви ненавидите ковтати таблетки або часто забуваєте приймати кілька щоденних доз, вам варто розглянути цей варіант, який багато жінок в інтернеті називають нашим найкращим щоденним мультивітаміном», – додає Total Shape.
Як завжди, найкраще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які остаточні рішення щодо добавок та їх споживання.
Меган Бабакер — журналістка-фрілансерка та письменниця, яка раніше працювала в Нью-Йорку на CBS New York, CBS Local та MSNBC. Після переїзду до Женеви, Швейцарія, у 2016 році вона продовжувала писати для Digital Luxury Group, The Travel Corporation та інших міжнародних видань, перш ніж приєднатися до редакційної команди StudyFinds.
Зміїні зуби можуть допомогти вченим створювати голки наступного покоління, запобігати ножовим ушкодженням Діти суворих батьків частіше переїдають і страждають ожирінням Найкращий зелений чай на 2022 рік: 4 найкращі бренди, рекомендовані експертним сайтом Попереджає, що поширені тести, що використовуються для виявлення отруєння чадним газом, є неточними. Найкращі коледжі 2023 року: MIT, Yale, Caltech Рейтинг 500 найкращих кав 2022 року: 5 найкращих брендів від експертних сайтів за 5 хвилин! Дослідження показують, що антидепресанти можуть перепрограмувати людський мозок, натискаючи кнопку повтору будильника щоранку.