Хоча здорове харчування є, зрештою, найкращим способом задоволення потреб у харчуванні, багатьом із нас не вистачає часу та ресурсів, необхідних для постійного дотримання цих рекомендацій. Полівітаміни — чудовий спосіб доповнити свій раціон, особливо для жінок, у яких можуть бути періоди в житті, коли їхній організм відчуває нестачу необхідних вітамінів і мінералів (наприклад, менструація, вагітність, післяпологовий період і менопауза).
Існує багато дискусій про те, чи дійсно полівітаміни можуть покращити наше здоров’я. Хоча деякі дослідження показують, що добавки — це марна трата часу, більшість лікарів сходяться на думці, що їх рекомендується приймати один раз на день. Фактично, нещодавні дослідження, проведені Університетом Уейк-Форест і Жіночою лікарнею Брігама, дійшли висновку, що полівітаміни можуть покращити здатність мислення у літніх людей і допомогти запобігти погіршенню когнітивних функцій. В даний час більше 6,5 мільйонів американців страждають на хворобу Альцгеймера (найпоширеніша форма деменції).
Але не всі полівітаміни однакові. Оскільки на ринку так багато варіантів, необхідно враховувати багато факторів, включаючи харчову якість, виробництво та придатність для різних потреб здоров’я та віку. StudyFinds вирішив знайти найпопулярніші щоденні мультивітамінні добавки для жінок на веб-сайтах експертів. Для наших висновків ми відвідали 10 провідних веб-сайтів про здоров’я, щоб дізнатися, які полівітаміни найбільше рекомендуються жінкам. Наш список базується на полівітамінах для жінок, які отримали найбільше позитивних відгуків на цих сайтах.
Улюблений як чоловіками, так і жінками, Ritual Multivitamins пропонує комплексні таблетки, що містять ключові інгредієнти, які допомагають покращити загальний стан здоров’я. Такі інгредієнти, як вітамін D, магній і омега-3 DHA, допомагають зміцнити імунну систему та боротися з млявістю, яку ми часто відчуваємо.
«Основні жіночі вітаміни є на 100% веганськими і містять дев’ять основних інгредієнтів: фолієву кислоту, омега-3, B12, D3, залізо, K2, бор і магній. Включення омега-3 може допомогти регулювати запалення та зменшити згортання крові, що рідко буває під час багатоплідних пологів», — сказав журналу Prevention гінеколог, який працює зі спеціалістами з жіночого здоров’я в Далласі.
За даними Healthline, клінічне дослідження показало покращення рівня вітаміну D і DHA у 105 здорових жінок віком від 21 до 40 років, які приймали продукт протягом 12 тижнів.
Експерти погоджуються, що якщо ви шукаєте чисту, органічну суміш вітамінів, яка б задовольнила ваші потреби в харчуванні, полівітаміни Garden of Life — це чудове місце для початку.
«Ці таблетки містять 15 вітамінів і мінералів, отриманих з органічних, цілісних продуктів, щоб задовольнити вашу повну щоденну рекомендовану норму або більше. Ви також отримаєте користь від активної форми вітаміну B12, який підвищує рівень енергії та метаболізм.
Garden of Life є особливо хорошим варіантом для тих, хто відчуває, що їх дієта недостатня, і бренд містить поживні речовини з 24 органічно вирощених фруктів і овочів.
«Завдяки додаванню кальцію, магнію, цинку та фолієвої кислоти, які, як кажуть, допомагають репродуктивній системі, [це] може допомогти вам завагітніти або підготуватися до вагітності», — додає Total Shape.
Багато експертів у галузі охорони здоров’я відносять Nature Made до №1 серед найбільш рекомендованих полівітамінів не лише через доступну ціну, але й через ефективну та надійну суміш із 23 вітамінів.
«Ви можете отримати полівітаміни Nature Made на будь-якому етапі життя жінки (до пологів, після пологів і після 50 років). Ви можете довіряти якості Nature Made, оскільки всі продукти перевірені третіми сторонами та перевірені USP.
Nature Made також особливо відомий тим, що містить рекомендовані добові норми вітамінів, таких як залізо та кальцій, які необхідні для жіночої крові та здоров’я кісток.
Доктор Ума Найду, керівник відділу психіатрії харчування та способу життя в Массачусетській лікарні, розповіла Insider, що 13 основних вітамінів, включаючи A, B, C і D, відіграють важливу роль в організмі та необхідні для здорового зору, шкіри та кісток. і жінки.
Мультивітаміни MegaFood містять вражаючий набір вітамінів, отриманих із цільних продуктів. Лінійка вітамінів включає змішані цілі для жінок дітородного віку та жінок у постменопаузі.
«Цей мультивітамін, що приймається один раз на день, містить інгредієнти, які допомагають збалансувати настрій, покращують реакцію на стрес (завдяки трьом адаптогенам:ашваганда, акантопанакс колючий, ілимонник китайський), і навіть може покращити передменструальні симптоми», – пише Greatest.
«Якщо ви ненавидите ковтати таблетки або часто забуваєте прийняти кілька щоденних доз, вам варто розглянути цей варіант, який багато жінок в Інтернеті називають нашим найкращим щоденним полівітаміном», — додає Total Shape.
Як завжди, найкраще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які остаточні рішення щодо добавок і споживання добавок.
Меган Бабейкер — незалежний журналіст і письменник, який раніше працював у Нью-Йорку на CBS New York, CBS Local і MSNBC. Після переїзду до Женеви, Швейцарія, у 2016 році вона продовжувала писати для Digital Luxury Group, The Travel Corporation та інших міжнародних видань, перш ніж приєднатися до редакційної команди StudyFinds.
Зуби змії можуть допомогти вченим виготовити голки наступного покоління, запобігти ударам ножем Діти з суворими батьками частіше переїдають і страждають ожирінням Найкращий зелений чай у 2022 році: 4 найкращі бренди, рекомендовані сайтом експертів Попереджає, що звичайні тести, які використовуються для виявлення отруєння чадним газом, є неточними . Найкращі коледжі 2023: MIT, Yale, Caltech Рейтинг 500 найкращих кав 2022: 5 найкращих брендів із сайтів експертів за 5 хвилин! Дослідження показують, що антидепресанти можуть перепрограмувати людський мозок, натискаючи кнопку відкладення щоранку.