Женьшень - це корінь, який тисячоліттями використовувався як засіб від усього, від втоми до еректильної дисфункції. Насправді існує два типи женьшеню – азіатський і американський женьшень, але обидва містять сполуки, які називаються гінзенозидами, які є корисними для здоров’я.
Женьшень може зміцнити вашу імунну систему та допомогти організму боротися з такими інфекціями, як застуда чи грип.
«Доведено, що екстракт кореня женьшеню має сильну противірусну дію», — говорить Кері Ганс, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог із приватної практики. Однак більшість існуючих досліджень проводяться в лабораторії на клітинах тварин або людини.
Дослідження на людях 2020 року показало, що люди, які приймали дві капсули екстракту женьшеню на день, мали майже на 50% менше шансів захворіти на застуду чи грип, ніж ті, хто приймав плацебо.
Якщо ви вже захворіли, прийом женьшеню все одно може допомогти — це показало те саме дослідженняекстракт женьшенюскоротила тривалість хвороби в середньому з 13 до 6 днів.
Женьшень може допомогти боротися з втомою та зарядити вас енергією, оскільки він містить сполуки, які називаються гінзенозидами, які діють трьома важливими способами:
Огляд 10 досліджень 2018 року показав, що женьшень може зменшити втому, але автори кажуть, що потрібні додаткові дослідження.
«Доведено, що женьшень має нейропротекторні властивості, які можуть допомогти при зниженні когнітивних функцій і дегенеративних захворюваннях мозку, таких як хвороба Альцгеймера», — каже Еббі Геллман, шеф-кухар і зареєстрований дієтолог у приватній практиці.
У невеликому дослідженні 2008 року пацієнти з хворобою Альцгеймера приймали 4,5 г порошку женьшеню щодня протягом 12 тижнів. Цих пацієнтів регулярно перевіряли на наявність симптомів хвороби Альцгеймера, і ті, хто приймав женьшень, значно покращили когнітивні симптоми порівняно з тими, хто приймав плацебо.
Женьшень також може мати когнітивні переваги у здорових людей. У невеликому дослідженні 2015 року дослідники давали людям середнього віку 200 мгекстракт женьшенюа потім перевірили їхню короткочасну пам’ять. Результати показали, що дорослі, які приймали женьшень, мали значно кращі результати тестів, ніж ті, хто приймав плацебо.
Однак інші дослідження не показали значної користі. Дуже невелике дослідження 2016 року показало, що прийом 500 мг або 1000 мг женьшеню не покращує результати різних когнітивних тестів.
«Дослідження та знання женьшеню демонструють потенціал, але це ще не підтверджено на 100 відсотків», — сказав Ганс.
Згідно з недавніми дослідженнями, «женьшень може бути ефективним засобом для лікування еректильної дисфункції (ЕД)», — каже Ганс.
Це пояснюється тим, що женьшень може допомогти збільшити сексуальне збудження та розслабити гладку мускулатуру пеніса, що може спричинити ерекцію.
Огляд 24 досліджень 2018 року показав, що прийом добавок женьшеню може значно покращити симптоми еректильної дисфункції.
Ягоди женьшеню є ще однією частиною рослини, яка також може допомогти в лікуванні ЕД. Дослідження 2013 року показало, що чоловіки з еректильною дисфункцією, які приймали 1400 мг екстракту ягід женьшеню щодня протягом 8 тижнів, значно покращили сексуальну функцію порівняно з пацієнтами, які приймали плацебо.
За словами Ганса, дані останніх досліджень свідчать про те, що сполуки гінзенозиду в женьшені можуть допомогти нормалізувати рівень цукру в крові.
«Женьшень може допомогти покращити метаболізм глюкози, що може допомогти контролювати рівень цукру в крові», і може допомогти в лікуванні діабету 2 типу, сказав Геллман.
Женьшень також допомагає зменшити запалення, що важливо, оскільки запалення підвищує ризик розвитку діабету або погіршення симптомів діабету.
Огляд восьми досліджень 2019 року показав, що добавки женьшеню допомагають покращити контроль рівня цукру в крові та чутливість до інсуліну, два важливі фактори в лікуванні діабету.
Якщо ви хочете спробувати добавки женьшеню, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це не викликає проблем із будь-якими поточними ліками чи захворюваннями.
«Людям слід проконсультуватися з зареєстрованим дієтологом та/або своїм медичним працівником, перш ніж почати приймати харчові добавки з будь-яких медичних причин», — каже Ганс.
Потрібні додаткові дослідження, але дослідження показують, що женьшень може забезпечити багато важливих переваг для здоров’я, наприклад, допомагати боротися з інфекціями та підвищувати рівень енергії.