Маючи обов’язки, амбіції, роботу та стосунки, ми можемо щодня відчувати певний стрес. Якщо зробити це правильно, це може стати інструментом продуктивності, який дозволить вам виконувати роботу та вживати позитивних дій для вирішення життєвих проблем.
Однак ситуація погіршується відсутністю інструментів боротьби зі стресом. Зниження рівня продуктивності, неорганізовані стосунки, погана концентрація, депресія, дратівливість, погане фізичне та психічне здоров’я — ігнорування стресу коштує дорожче, ніж вжиття заходів.
«Боротися зі стресом у вашому житті не повинно бути важко», — каже Сідхарт С. Кумаар, засновник NumroVani та відомий діяч астрологічної нумерології. «Впровадження індивідуального та унікального цілісного оздоровчого режиму є ідеальним. Згідно з ретроспективним аналізом даних, проведеним NumroVani, оздоровчий режим, заснований на імені та даті народження, вселяє в людей більше ентузіазму та ентузіазму. Реалізація цілісного підходу не тільки знімає напругу, але й сприяє позитивному настрою та самопочуттю», — каже Кумар. Підсумовуючи, ось 6 найкращих комплексних методів управління стресом, перерахованих Сіддхартом С. Кумаром:
Щоразу, коли ви змушуєте себе бігати ще 5 хвилин або виконуєте останнє повторення, ви підвищуєте свою стійкість і здатність справлятися з труднощами під час тренування. Йога, силові тренування, кардіотренування та всі інші види вправ впливають не лише на ваше тіло, але й на ваш мозок.
Фізичні вправи вивільняють природні руйнівники стресу, ендорфіни та серотонін. Ці гормони гарного самопочуття знижують рівень основного гормону стресу під назвою кортизол. 5-20 хвилин фізичної активності в день можуть зняти стрес. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ | Ось найкращі способи зменшити стрес на роботі та покращити своє психічне здоров’я.
траваАшвагандає потужним адаптогеном. Адаптогени - це трави, які, як було показано, борються з психічними та фізичними факторами стресу в організмі. Було показано, що щоденний прийом ашваганди знижує рівень стресу та тривоги. Наш продукт єЕкстракт ашваганди, ласкаво просимо до співпраці!
Прийом 250-500 мг ашвагандхи протягом 2-4 місяців може поліпшити загальний настрій, підтримувати рівень цукру в крові, поліпшити пам'ять і навіть позбутися від безсоння.
Один із найкращих способів впоратися із симптомами стресу та тривоги – це регулярна соціальна взаємодія. Ізольований чоловік Covid-19. Це було першопричиною багатьох проблем із психічним здоров’ям того часу.
Бути частиною згуртованої групи дає вам відчуття причетності. Це чудово очищає голову під час стресу. Окрім підтримки зв’язку з друзями та родиною, зустріч і спілкування з новими друзями можуть ще більше розвинути ваш мозок і підвищити вашу впевненість у собі.
Коли ми переживаємо стрес, наш розум бомбардують тисячі думок. У такій ситуації може бути важко зберігати спокій і ясно мислити. Медитація — найефективніший спосіб уповільнити розум, контролювати дихання та подолати стрес.
Хоча один сеанс медитації може дати вам негайну користь, якщо зробити його звичайною частиною вашого розпорядку дня, це може мати позитивний вплив на сіру речовину вашого мозку, яка відповідає за покращення пам’яті, сенсорного сприйняття та прийняття рішень.
Доведено, що музична терапія покращує рухові, когнітивні, емоційні та сенсорні функції у працюючих професіоналів, студентів і тих, хто має батьківські обов’язки. Найкращі результати досягаються, коли музична терапія індивідуалізована відповідно до індивідуальних потреб.
Бінауральні ритми, різні частоти і безперечно мають унікальні переваги для кожного. Це не тільки дозволяє впоратися зі стресом, але й виступає як чудовий ритуал розслаблення.
Ваше тіло потребує 6-8 годин якісного сну щодня, щоб функціонувати оптимально. Добре відпочилих людей стрес не лякає. Хороший нічний сон може освіжити ваш розум і тіло.
Тепер спати по 2-3 години в дві зміни протягом дня не корисно. Намагайтеся спати принаймні 6 годин безперервно в прохолодному та комфортному середовищі, щоб відновити аналітичне, дивергентне та критичне мислення.
Повністю виключити стрес зі свого життя неможливо. Однак застосування цілісного підходу, який є особистим і унікальним для вас, дозволить вам підвищити продуктивність і використовувати стрес у своїх інтересах. Один із найпростіших методів персоналізації – це ім’я та дата народження. Використовуючи ці цілісні підходи, ви зможете легко впоратися зі стресовими факторами у своєму житті. (Ця стаття призначена лише для інформаційних цілей. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником і медичним працівником перед початком будь-якого лікування, ліків та/або засобів захисту.)