Кверцетин - це флавоноїд, який міститься в різних харчових продуктах і рослинах. Цей рослинний пігмент міститься в цибулі. Він також міститься в яблуках, ягодах та інших рослинах. Загалом можна сказати, що кверцетин міститься в цитрусових, меді, листових овочах та інших різних видах овочів.
Кверцетин має антиоксидантні та протизапальні властивості. Таким чином, він може допомогти регулювати рівень цукру в крові та запобігти хворобам серця. Він також корисний для знищення ракових клітин і допомагає в лікуванні хронічних захворювань мозку. Хоча кверцетин може захищати від раку, артриту та діабету, цьому не вистачає наукового обґрунтування.
Ранні дослідження кверцетину та його підтримки імунного здоров’я та здоров’я серцево-судинної системи є багатообіцяючими.
Ми повідомимо вам, що точне дозування продукту залежить від форми, міцності та марки добавки кверцетину. Однак загальна рекомендація полягає в тому, щоб приймати дві добавки кверцетину на день. Крім того, ви можете прочитати інструкції до кожного продукту, щоб визначити дозування, яке ви будете використовувати. Щоб використовувати добавку кверцетину, деякі бренди рекомендують використовувати воду, оскільки вона сприяє швидкому перетравленню продукту. Вони також вимагають, щоб ви приймали цю добавку між прийомами їжі. Нарешті, ефективність кожного фірмового продукту різна. Тому перед покупкою варто перевірити міцність добавки. Найпростіший спосіб дізнатися про ефективність продукту — прочитати відгуки на Amazon.
Ціни на добавки залежать від ефективності, якості інгредієнтів і марки. Тому перед покупкою вам слід провести ретельне дослідження. Ви можете отримати високоякісні добавки кверцетину за доступними цінами. Тому немає необхідності перевищувати бюджет перед покупкою товару. Однак варто також враховувати, що оригінальний продукт не може коштувати дешево.
Так само завищені ціни на добавки не є гарантією якості. Зважаючи на це, завжди доцільно віддавати перевагу якості, а не кількості. Однак з такою кількістю добавок кверцетину на ринку може бути важко знайти правильний і доступний продукт. Тому ми також намагаємося представити вам топ-3 ефективних продуктів за помірними цінами. Для отримання додаткової інформації ви можете переглянути огляд Phen Q.
Багато людей не споживають у своєму раціоні рекомендовану кількість фруктів і овочів. Таким чином, спосіб відновити втрачені протизапальні та антиоксидантні ефекти полягає в щоденному прийомі добавки. Однак, коли ви приймаєте занадто багато добавок кверцетину, все може стати дуже поганим. Тож ви повинні дотримуватися щоденних порад, і у вас все добре.
Зазвичай кверцетин може мати легкі побічні ефекти, такі як головний біль і біль у животі. Це відбувається, коли ви приймаєте продукт натщесерце. Крім того, якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати додавати кверцетин до свого режиму. Це тому, що взаємодія ліків в організмі може спричинити небажані побічні ефекти. Додаткове вживання високих доз кверцетину, що перевищує один грам на грам, може спричинити захворювання нирок.
Деякі продукти містять кверцетин. Ці продукти включають каперси, жовтий і зелений перець, червону і білу цибулю та цибулю-шалот. Крім того, деякі інші основні продукти, які містять помірну кількість кверцетину, це спаржа, вишні, червоні яблука, брокколі, помідори та червоний виноград. Крім того, чорниця, журавлина, листова капуста, малина, червоний лист салату, екстракт чорного чаю та зелений чай є чудовими природними джерелами кверцетину.
Так, кверцетин має кілька інших назв. Кверцетин іноді називають біофлавоноїдним екстрактом, біофлавоноїдним концентратом і цитрусовими біофлавоноїдами. Є й інші назви, але це найпопулярніші назви, якими можна назвати кверцетин. Ви також можете використовувати дієтичні гумки як дієтичну добавку.
У середньому людина отримує від 10 до 100 мг кверцетину на день зі звичайних харчових джерел. Однак це багато чого змінило. З цієї причини необхідно ретельно стежити за дієтою людини, щоб визначити, чи є в її раціоні дефіцит кверцетину.
Крім того, дослідження показують, що в більшості випадків ви не отримуєте достатньо кверцетину зі свого щоденного раціону. чому це Наше середовище! Немає значення, де ви живете, тому що вільні радикали є скрізь, куди ви вступаєте. Ситуація ще гірша для тих, хто живе в несприятливих умовах, де можна знайти тютюн, пестициди та ртуть (тверді метали).
Вільні радикали є всюди, тому що вони також є в природі. Тому незалежно від того, де ви живете, ви можете вдихати їх. Але гірше для тих, хто живе там, де використовують тютюн і пестициди, оскільки вони вдихають більше вільних радикалів.
Таким чином, ці вільні радикали можуть порушити ваше тіло та знизити вашу імунну систему. Тож один із способів боротьби зі шкодою, спричиненою вільними радикалами, — споживання здорової їжі, багатої на антиоксиданти. Здорова їжа – це органічна їжа, тобто їжа, яка не містить пестицидів. Отже, як можна харчуватися здорово, коли доступ до їжі без пестицидів практично неможливий? Тому що ви самі не вирощуєте їжу. Тому вам потрібно приймати добавки кверцетину, щоб допомогти вам боротися з вільними радикалами та забезпечити інші переваги для харчування та здоров’я. Пам'ятайте, кверцетин є антиоксидантом.
Деякі користувачі кверцетину споживають цей продукт, щоб уникнути симптомів алергії. Крім того, є дані, що підтверджують протиалергічну дію кверцетину. Однак у деяких людей буває алергія на певні компоненти кверцетину. Тому необхідно провести додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи переваги добавок кверцетину переважають шкоду. Перш ніж купувати рослинну добавку кверцетину, порадьтеся з лікарем, перевірте інгредієнти для себе та виберіть гіпоалергенну добавку.
Деякі дослідження кверцетину показують, що цей флавоноїд може допомогти прискорити відновлення після тренування. В одному конкретному дослідженні було виявлено, що деякі спортсмени, які приймали кверцетин після тренування, відновлювалися швидше, ніж інша група. Крім того, деякі дослідники вважають, що кверцетин може зменшити запалення та окислювальний стрес після фізичних вправ, тим самим прискорюючи відновлення решти частин тіла.
Деякий час тому деякі дослідники проводили спеціальні дослідження в пробірках і моделях тварин. Дослідження показують, що кверцетин може мати протиракові властивості. Хоча ці результати є багатообіцяючими, важливо провести більші випробування на людях. Оскільки дослідження не дали остаточних результатів, важливо проконсультуватися з лікарем перед використанням протиракових добавок.
Як і у випадку з раком, деякі дослідження показують, що кверцетин може допомогти зменшити розвиток хвороби Альцгеймера. Дія кверцетину проявляється переважно на ранніх і середніх стадіях захворювання. Однак дослідження проводилося не на людях, а на мишах. Тому необхідно провести дослідження в цих областях, щоб повною мірою скористатися перевагами кверцетину для здоров’я.
Багато кверцетинів містять бромелайн, оскільки він допомагає посилити дію кверцетину. Бромелайн - це природний фермент, який зазвичай міститься в стеблах ананаса. Цей фермент, що перетравлює білок, сприяє засвоєнню кверцетину шляхом інгібування простагландинів, також відомих як запальні хімічні речовини. Унікально, що сам кверцетин бромелайн зменшує запалення. Оскільки бромелайн є підсилювачем засвоєння кверцетину, організм не може його ефективно засвоювати, і він присутній у багатьох добавках кверцетину. Ще один елемент, який ви можете додати до своїх добавок, щоб полегшити засвоюваність кверцетину, це вітамін С.
Ми можемо знайти кверцетин у двох формах: рутин і глікозидна форма. Глікозиди кверцетину, такі як ізокверцетин і ізокверцитрин, виявляються більш біодоступними. Він також засвоюється швидше, ніж кверцетин-аглікон (кверцетин-рутин).
В одному дослідженні дослідники давали учасникам від 2000 до 5000 міліграмів кверцетину на день, і жодних побічних реакцій чи токсичних сигналів не повідомлялося. Загалом, кверцетин безпечний навіть у високих дозах, але незначні побічні ефекти, такі як нудота, проблеми з травленням і головні болі, можуть виникнути при прийомі у високих дозах. Також майте на увазі, що високі дози кверцетину можуть викликати проблеми з нирками.
Ваша дитина може приймати кверцетин. Однак доза повинна становити половину дози, яку зазвичай дають дорослій людині. На більшості брендів є інструкції щодо дозування, на яких може бути напис «18+» або «діти». Деякі бренди пропонують кверцетин у формі желатину, що робить його їстівним для дітей. Також важливо проконсультуватися з педіатром, перш ніж давати кверцетин дітям, щоб запобігти ускладненням.
Кверцетин безпечний для будь-кого в нормальних дозах. Проте мало досліджень щодо того, як добавки кверцетину впливають на вагітних або годуючих жінок. Якщо він посилить вашу алергію, виникнуть головні болі чи будь-які інші побічні ефекти, вам потрібно буде припинити його використання. Іноді це може бути через бренд, яким ви володієте.